Płatki owsiane, ziarno słonecznika, suszona żurawina, otręby przyjemnie mięciutkie od ciepłego mleka, którym zostały zalane…

To właściwie takie bardzo proste musli, ale robione własnoręcznie. Bazą są płatki owsiane i jakieś ziarno (u mnie słonecznik), a dodatki można zmieniać do woli -według uznania, smaku, chęci dnia czy stanu spiżarki;) To bardzo szybkie w przygotowaniu śniadanie, bo można je postawić na stole praktycznie w ciągu 5 minut. Jednak w przeciwieństwie do innych szybkich śniadań, to jest bardzo zdrowe i na długo zapewnia uczucie sytości. Bardzo je lubię, a że akurat wczoraj je sobie przyrządziłam, to od razu pokazuję;)

Składniki oraz szczegółowy przepis podaję poniżej:) Wypróbuj i podziel się Twoją opinią!
A oto filmik jak przygotowałam to szybkie, zdrowe i energetyczne śniadanko. Zapraszam do obejrzenia!

Szybkie, zdrowe i energetyczne śniadanko

czas przygotowania: 5-10 minut

• 200 ml mleka
• 3/4 szklanki (poj. 200 ml) płatków owsianych górskich
• 3 łyżki łuskanych ziaren słonecznika
• 1 łyżka suszonej żurawiny lub rodzynek
• 1 łyżka wiórków kokosowych
• 2 łyżki otrąb żytnich (lub pszennych)
• opcjonalnie: miód (ew. gęsty, słodki syrop) do smaku

Jeśli nie mogę skorzystać z mikrofalówki, to najpierw podgrzewam mleko –powinno być bardzo ciepłe.

Do miski dodaję wszystkie składniki z wyjątkiem mleka i dokładnie mieszam. Zalewam zimnym mlekiem, wstawiam do mikrofali i podgrzewam do pożądanej temperatury mleka –ja: bardzo ciepłe.
To bardzo praktyczne i szybkie podejście do tematu dla osób, które mają dostęp do mikrofalówki. Wiem, że zaraz roztoczy się dyskusja pt. „zdrowe z mikrofali?”, ale to tylko opcja. Jeśli nie mam lub nie chcę korzystać z tego urządzenia, to po prostu zalewam ziarna podgrzanym wcześniej mlekiem i zostawiam na chwilę, by namokły;)

Przed podaniem raz jeszcze dokładnie mieszam, tym razem z mlekiem. Płatki spęcznieją, danie będzie dość gęste, więc jeśli mamy ochotę na słodko, to można je polać płynnym miodem lub syropem np. klonowym. Ja nie polewam, wystarcza mi słodycz żurawiny;) I gotowe:)

Gotowe. Smacznego:)

:: Spróbujesz? A może już po wszystkim i zajadasz się… ze smakiem:)?
Wyślij link do przepisu znajomym i/lub wpisz kilka słów w Komentarzach, dzieląc się Twoją opinią -dziękuję!

eBooki i video inspiracje dla Ciebie