Muffinki otrębowe kawowo-cynamonowe (Dukan)

z 14 komentarzy
Muffinki otrębowe kawowo-cynamonowe (Dukan)

Miękkie, zaskakująco pulchne, pachnące i niezwykle sycące…

To taka alternatywa dla otrębowych placuszków Dukana. Te cynamonowo-kawowe muffinki zawierają dozwoloną dzienną dawkę otrąb i są świetną, bo smaczną i treściwą przekąską, którą naprawdę można się nasycić. Sprawdzą się zarówno do kawy, jak i na drugie śniadanie czy jako małe co nieco na wynos (np. do pracy czy na dłuższy wypad;))

Polecam także mamom karmiącym -pod warunkiem NIE korzystania ze słodzika, a można go spokojnie zastąpić miodem lub cukrem. Po zapakowaniu w torebkę czy pojemniczek będą wspaniałą i zdrową przekąską, którą można zabrać na spacer z pociechą. No i są niezwykle szybkie w przygotowaniu, co w sytuacji „sama w domu z maluszkiem” MOŻE być bezcenne:)

Składniki oraz szczegółowy przepis podaję poniżej:) Wypróbuj i podziel się Twoją opinią!
A oto filmik jak przygotowałam muffinki otrębowe kawowo-cynamonowe. Zapraszam do obejrzenia!

Muffinki otrębowe kawowo-cynamonowe (Dukan)

czas przygotowania: do 10 minut

/proporcje na 3 muffinki/

  • 3 łyżki otrąb (ja biorę 2 łyżki owsianych i 1 łyżkę pszennych lub żytnich)
  • 1/3 łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżeczka kawy (zwykła rozpuszczalna lub zbożowa np. Inka)
  • 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
  • słodzik (ilość wg uznania i upodobań, w mojej wersji 3 tabletki, rozgniecione na proszek)
    :: w wersji nie-dukanowej (np. dla mam karmiących, ale nie tylko) można zastąpić miodem lub cukrem:)
  • 1 całe jajko
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego

Do miski dodaję otręby, cynamon, kawę i słodzik i dokładnie mieszam. Następnie dodaję jajko oraz jogurt i mieszam całość na gładkie otrębowe ciasto.

Napełniam nim silikonowe papilotki do muffinek lub małe filiżanki bądź miseczki, ustawiam je na dużym talerzu i wstawiam do mikrofalówki. Papierowych papilotek do mikrofali nie polecam, kiedyś próbowałam i efekt wyszedł fatalny:(

Czas mikrofalowania zależy oczywiście od tego jaką mamy mikrofalówkę, więc trzeba ją po prostu wyczuć. U mnie na mocy 600W trwa to jakieś 3 i pół do 4 minut.
Można też piec tradycyjnie w piekarniku, ale wtedy lepiej proporcjonalnie zwiększyć ilość składników i upiec od razu więcej muffinek, bo do trzech aż nie warto rozgrzewać piekarnika:)

Gotowe od razu wyjmuję z silikonowych foremek, by nie zaparowały i nie zrobiły się mokre i nieapetyczne. Układam je na metalowej kratce do odparowania i po wystudzeniu podaję. Są pyszne do kawy, na małą przekąskę czy zamiast drugiego śniadania np. do pracy;)

Smacznego:)

:: Spróbujesz? A może już po wszystkim i zajadasz się… ze smakiem:)?
Wyślij link do przepisu znajomym i/lub wpisz kilka słów w Komentarzach, dzieląc się Twoją opinią -dziękuję!

Jak zrobisz, proszę, oznacz danie tagiem #skutecznietv na INSTAGRAMIE! Chętnie na nie zerknę:)

Zobacz też



Skomentuj

14 komentarzy

  1. beatris
    | Odpowiedz

    Polecam rowniez wyprobowac wersje cytrynowa . Zamiast kawy i cynamonu dodalam kilka kropelek aromatu cytrynowego , wycisnelam odrobinke soku z cytryny i pokroilam kawaleczek skorki cytrynowej. Wyszly rownie smaczne 🙂

  2. beatris
    | Odpowiedz

    Wyszly mi bajeczne. Juz zrobilam sobie na jutro do pracy 🙂

  3. bogdan
    | Odpowiedz

    wyszły pyszne

  4. Kasia
    | Odpowiedz

    Jeśli pieczemy w piekarniku to w jakiej temperaturze i jak długo??

  5. AGNIESZKA
    | Odpowiedz

    pychota

    • MaGda
      | Odpowiedz

      cieszę się:) smacznego:)

  6. Edyta
    | Odpowiedz

    Hej Madziu, uwielbiam ten przepis jest rewelacyjny bo szybki i smaczny. Mam pytanko odnoście do muffinek, jeśli chciałabym je robić w piekarniku a nie w mikrofalówce, to w jakiej temperaturze i jak długo powinnam je piec? Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za ten genialny przepis 🙂 Edyta

    • MaGda
      | Odpowiedz

      Cieszę się, że smakują:) Pieczenie: tak jak normalne muffinki -zależy od piekarnika, ja piekę ok. 20-25 min w 200 st. C Pod koniec sprawdzić patyczkiem;) M.

  7. Aga
    | Odpowiedz

    Nie mogłam sie doczekac odpowiedzi i wsadziłam je do mikrofali:)
    Nie miałam takich małych foremek, wiec całe ciasto przełozyłam do silikonowej formy. Pyszne!!!
    Jutro ryba duszona na mleku z cynamonem:)
    Goraco pozdrawiam:))

  8. Aga
    | Odpowiedz

    Ile czasu piecze sie te mufinki w piekarniku? i na jaka temperature?
    Cudowne przepisy, szczegolnie te Dukanowe:)
    Baaardzo dziekuje i pozdrawiam:)

    • MaGda
      | Odpowiedz

      Cieszę się, że się podobają! No i witam na Gotuj.Skutecznie.Tv;) Mam nadzieję, że będziesz często zaglądać!
      Co do pieczenia, to piekłabym je standardowo jak muffinki tj. ok. 20 min. w 200 st. C (wstawiać do już nagrzanego piekarnika;)) Pod koniec obserwować, a przed wyjęciem sprawdzić patyczkiem czy upieczone w środku. Daj znać jak wyszły!
      Pozdrawiam serdecznie,
      M.

  9. Marcin
    | Odpowiedz

    Super przepis, robiłem dwa razy z mikrofalówki i raz z piekarnika. Dla mnie lepsze są z piekarnika takie fajne suche:) robiłem je z dodatkiem żurawiny rewelacja

  10. zabazaby
    | Odpowiedz

    juz tyle pysznosci jest tutaj z Diety Dukana, wiec chyba I ja sie na nia skusze po powrocie z wakacji 🙂 (dzisiaj wylatuje) bedze mi duzo latwiej przystosowac sie do tej diety jak ktos taki Madziu jak Ty bedzie za mnie „myslal” CO DZIS NA OBIAD? :-)))
    Serdecznie Pozdrawiam!

    • MaGda
      | Odpowiedz

      :):):)
      no to ja życzę bezpiecznej podróży i udanych wakacji! i oczywiście serdecznie zapraszam po powrocie;)
      M.