Witaj w mojej kuchni:)

Przepisy sezonowe

Playlista z przepisami:
- Przepisy z dynią |KLIK:)
- Przepisy z cukinią |KLIK:)
- Grill&Barbecue |KLIK:)
- Jednogarnkowe |KLIK:)

Na co masz ochotę?

Masz ochotę na jakieś danie? Nie możesz go tu znaleźć?

KLIKNIJ i wpisz je na Listę Życzeń!

Zerknę na przepisy…

Szybkie, zdrowe i energetyczne śniadanko

Szybkie, zdrowe i energetyczne śniadanko

Płatki owsiane, ziarno słonecznika, suszona żurawina, otręby przyjemnie mięciutkie od ciepłego mleka, którym zostały zalane…

To właściwie takie bardzo proste musli, ale robione własnoręcznie. Bazą są płatki owsiane i jakieś ziarno (u mnie słonecznik), a dodatki można zmieniać do woli -według uznania, smaku, chęci dnia czy stanu spiżarki;) To bardzo szybkie w przygotowaniu śniadanie, bo można je postawić na stole praktycznie w ciągu 5 minut. Jednak w przeciwieństwie do innych szybkich śniadań, to jest bardzo zdrowe i na długo zapewnia uczucie sytości. Bardzo je lubię, a że akurat wczoraj je sobie przyrządziłam, to od razu pokazuję;)

Składniki oraz szczegółowy przepis podaję poniżej:) Wypróbuj i podziel się Twoją opinią!
A oto filmik jak przygotowałam to szybkie, zdrowe i energetyczne śniadanko. Zapraszam do obejrzenia!

Szybkie, zdrowe i energetyczne śniadanko

czas przygotowania: 5-10 minut

  • 200 ml mleka
  • 3/4 szklanki (poj. 200 ml) płatków owsianych górskich
  • 3 łyżki łuskanych ziaren słonecznika
  • 1 łyżka suszonej żurawiny lub rodzynek
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
  • 2 łyżki otrąb żytnich (lub pszennych)
  • opcjonalnie: miód (ew. gęsty, słodki syrop) do smaku

Jeśli nie mogę skorzystać z mikrofalówki, to najpierw podgrzewam mleko –powinno być bardzo ciepłe.

Do miski dodaję wszystkie składniki z wyjątkiem mleka i dokładnie mieszam. Zalewam zimnym mlekiem, wstawiam do mikrofali i podgrzewam do pożądanej temperatury mleka –ja: bardzo ciepłe.
To bardzo praktyczne i szybkie podejście do tematu dla osób, które mają dostęp do mikrofalówki. Wiem, że zaraz roztoczy się dyskusja pt. „zdrowe z mikrofali?”, ale to tylko opcja. Jeśli nie mam lub nie chcę korzystać z tego urządzenia, to po prostu zalewam ziarna podgrzanym wcześniej mlekiem i zostawiam na chwilę, by namokły;)

Przed podaniem raz jeszcze dokładnie mieszam, tym razem z mlekiem. Płatki spęcznieją, danie będzie dość gęste, więc jeśli mamy ochotę na słodko, to można je polać płynnym miodem lub syropem np. klonowym. Ja nie polewam, wystarcza mi słodycz żurawiny;) I gotowe:)

Gotowe. Smacznego:)

:: Spróbujesz? A może już po wszystkim i zajadasz się… ze smakiem:)?
Wyślij link do przepisu znajomym i/lub wpisz kilka słów w Komentarzach, dzieląc się Twoją opinią -dziękuję!

2 komentarze Szybkie, zdrowe i energetyczne śniadanko

Skomentuj

Możesz korzystać z tych tagów HTML

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>