Poniżej znajduje się aktualizowany na bieżąco spis treści odcinków z przekąskami na wynos, prezentowanymi na łamach Gotuj.Skutecznie.Tv w ramach serii „Zamiast kanapki”.
Kolejność: od góry znajdziecie przepisy najnowsze, im niżej, tym starsze (w sensie: prezentowane wcześniej;)).
To tylko spis treści emitowanych odcinków, a same video-przepisy znajdują się pod linkami podanymi w każdym wylistowanym poniżej odcinku.

Możecie też zerknąć do przepisów z kategorii:
– „kanapki”: https://skutecznie.tv/category/przepisy/rodzaje/rodzaje-kanapki/
– „do pracy”: https://skutecznie.tv/category/przepisy/kategoria/kategoria-do-pracy/
gdzie, jeszcze zanim zapoczątkowałam tę serię, umieszczałam przepisy pasujące na wynos do pracy.

SPIS TREŚCI odcinków z serii „Zamiast kanapki”:

Zamiast kanapki # 16 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Sajgonki z surimi, papryką i serkiem chrzanowym 00:32
• Pyszna sałatka z jarmużu i chruper z tuńczykiem 03:47
• Batat z fasolką i porem na ostro 05:45

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2018/02/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-16
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=67qut-wdyTc

Zamiast kanapki # 15 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Tortilla z indykiem, awokado i roszponką 00:25
• Roladki drobiowe z boczkiem i śliwką 02:28
• Razowy kuskus z marchwią i kalafiorem 04:26

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2017/08/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-15
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=G9gy-8wmGnc

Zamiast kanapki #14 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Łosoś w suszonych pomidorach z fasolką 00:17
• Babeczki czekoladowe z fasoli 02:58
• Moczone migdały w daktylach 06:54

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2017/05/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-14
Link do filmu na YT: https://www.youtube.com/watch?v=xLZ_3-BjkD4

Zamiast kanapki #13 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Sajgonki na zimno z bulgurem 00:39
• Makaronowe rolki z mięsnym farszem 03:25
• Naleśniki jaglane z soloną szynką. I na słodko 04:53

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2017/05/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-13
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=Xz4fmuu-Qkw

Zamiast kanapki #12 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Indyk w cytrynie i imbirze 00:16
• Tortilla: pieczony kurczak, kiszona kapusta, suszone pomidory 03:14
• Smoothie z pomarańczą, jarmużem i mlekiem sojowym 04:54

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2017/01/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-12
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=en9hg_r0YAw

Zamiast kanapki #11 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Placki z pęczaka z pastą słonecznikową i chilli 00:18
• Burger drobiowy z surówką z kapusty 01:17
• Zielony naleśnik z jarmużem i twarożek z wędzoną rybą  03:18
• Ryż kokosowy z jabłkiem, cynamonem i sezamem 04:36

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2016/11/4-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-11
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=-NWn_3X6CyUw

Zamiast kanapki #10 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Sałatka z rukolą, solonym twarogiem i łososiem 00:33
• Placki z pęczaka z soczystą sałatką 01:38
• Naleśniki gryczane z łososiem i mozzarellą 03:17

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2016/04/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-10
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=zTk4A5oUEBM

Zamiast kanapki #9 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Przekąski na wynos i mrożenie 00:23
• Jak mrozić i rozmrażać 01:10
• Metoda 1: mikrofalówka 01:30
• Metoda 2: naturalna 01:54
• Co mrozić na wynos (o przepisach) 02:40
• Zdrowe batoniki 03:13
• Zdrowe placki i ciasta 04:31
• Wypieki z farszem (wytrawne) 05:20

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2015/11/przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-9
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=YMt3NKgtLqU

Zamiast kanapki #8 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Naleśnik żytni z łososiem, oliwkami i chrzanem 00:59
• Naleśnik żytni z pesto, tuńczykiem i rukolą 02:30
• Naleśnik żytni z ostrym serem, ogórkiem i musztardą 03:54
• Naleśnik żytni z masłem orzechowym, bananem i kakao 05:07

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2015/10/4-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-8
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=4GE1nCJE6Vw

Zamiast kanapki #7 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Pita z hummusem i rukolą (moja ulubiona;)) 00:48
• Pita z indykiem gyros, cukinią i cebulą 02:05
• Pita z dwoma serem i oliwkami 03:53

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2015/07/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-7
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=2Abj9T3Jz74

Zamiast kanapki #6 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Bułka z delikatnym mięsem, rukolą i suszonymi pomidorami 00:45
• Bułka z pieczonym kurczakiem, kapustą i prażoną cebulką 02:26
• Słodka bułka z twarożkiem, rodzynkami i miodem 03:51

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2015/04/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-6/
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=bcNkH9Hcqlo

Zamiast kanapki #5 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Sałatka na ciepło (kurczak, bakłażan, szpinak, pomidor, kasza) 00:13
• Gryczana z twarogiem, groszkiem i bazylią 03:53
• Naleśniki z twarożkiem i z truskawkami 05:15

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2015/01/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-5
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=2DM90ovUaWo

Zamiast kanapki #4 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Bułka z grzybami z sałatką tri colore 00:18
• Gryczana z twarogiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami 02:48
• Kasza jęczmienna z kiełbasą i jabłkiem 05:24

Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2015/01/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-4/
Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=J09VrixRF0o

Zamiast kanapki #3 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Sałatka jaglana z łososiem i rukolą 00:19
• Bułka z indykiem i marchwią 02:43
• Sałatka makaronowa z mięsem i zieloną fasolką 05:03

– Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2014/12/3-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki-3/
– Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=TS4rNXyvf5A

Zamiast kanapki #2 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Tortille z serkiem i szynką 01:53
• Placuszki owsiane 02:48
• Chlebowe sushi 03:37

– Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2014/11/3-pomysly-na-sniadania-do-szkoly-dla-dzieci/
– Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=aqxp_PtKnk0

Zamiast kanapki #1 :: Skutecznie.Tv [HD]

• Sałatka z kaszą jaglaną i fasolą w jogurcie 00:28
• Kanapka na sucho (pieczywo, ser, oliwki) 01:42
• Owsianka z jabłkiem i daktylami na zimno (w słoiku) 02:58

– Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2014/11/3-smaczne-i-zdrowe-przekaski-do-pracy-zamiast-kanapki/
– Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=C1C5G9e51Uk

Zamiast kanapki #START :: Skutecznie.Tv [HD]

• Informacje o przekąskach na wynos (zasady, składniki, pudełka, itp.)
• Przykładowy przepis: naleśniki z wieprzowiną, żurawiną i rukolą

– Wpis na blogu + film: https://skutecznie.tv/2014/11/co-zamiast-kanapki-do-pracy-i-szkoly/
– Link do filmu na YT: http://www.youtube.com/watch?v=pCX0dEy4pNo