Planer posiłków na 7 dni

Poniżej proste, szybkie odżywcze dania, ułożone w plan dania i propozycję posiłków.

Sporo przepisów znajdziesz na blogu (przykładowe lub podobne podlinkowałam). Śmiało korzystaj z planera, możesz też podmieniać składniki na ulubione lub dania, na inne które kochasz lub potrafisz szybko przyrządzić:)

► Jajecznica z pomidorami i papryką, kiełki

► Żytni z burakiem, chrzanem i kiełkami

► Twarożek z tuńczykiem w sałacie (burrito)

► Chia nocne, borówki, maliny (jagodowe)

► Awokado i jajko z szynką

► Łosoś z omletem i fetą, dużo kiełków

► Tosty z sałatką (każdy komponuje sam)

► Kasza gryczana z burakiem i orzechami

► Kurczak z surówką z kiszonej kapusty

► Brązowy ryż z jabłkiem, cynamonem i orzeszkami

► Duszone ziemniaki z papryką i cebulą

► Kasza jaglana z porem i selerem/dynią, słonecznik (kiełki/ziarno)

► Domowa pizza (pełnoziarnista)

► Fasolka po bretońsku (z kiełbasą / boczkiem)

► Szybkie "flaczki" z boczniaka

► Zupa kalafiorowa zagęszczana ziemniakiem

► Zupa rybna na mleku kokosowym

► Prosta zupa gulaszowa (mięso, marchew, seler, papryka, pomidor)

► Jasna fasolka (jaś) w sosie pomidorowym

► Sałatka liściasta z pomidorami, papryką i soczewicą

► Zupa jarzynowa z ziołami i oliwą (w stylu włoskim)

...a jeśli wolisz klasyczny układ blogowy, zapraszam → TUTAJ 🙂